- وقت الطبخ: 10 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1 فاكهة التنين ( الدراجون )<br /> • 1 معلقة كبيرة بذور الشيا<br /> • 1/2 ثمرة موز<br /> • 1 معلقة صغيرة بذور اليقطين ( القرع العسلى )<br /> • 1 معلقة صغيرة بذور عباد الشمس<br /> • 1 معلقة كبيرة جرانولا<br /> • 1 معلقة كبيرة بذور الكتان مطحونةطريقة التحضير :
·
استخدمى فاكهة الدراجون والتى يطلق عليها أيضا التنين أو البتايا التيلندية
, قوامها مثل فاكهة الكيوى ولها خصائص هائلة لحرق الدهون .
·
قشرى فاكهة التنين الحمراء واستخرجى قلبها ثم اهرسيه جيدا بالشوكة أو
اعصريها فى الخلاط الكهربائى فالأمر متروك لكِ .
·
قومى بتقطيع الموز إلى شرائح ثم رصيه فى الطبق بجانب سموثى التنين .
·
استخدمى بذور الشيا الغنية بالألياف والأوميغا 3، فهي تعمل على
الشعبور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة .
·
استخدمى أيضا بذور اليقطين أو بذور القرع أو اللب الأبيض الغير محمص
فهناك أبحاث كثيرة تؤكد على ارتباطه بحرق الدهون .
·
فى طبق التقديم ضعى سموثى التنين وبجانبه بذور الكتان المطحونة ثم الجرانولا
ثم بذور اليقطين ثم شرائح الموز ثم بذور الشيا واستمتعى بفطور صباحى مميز .
·
ملاحظة لذيذة : فاكهة التنين أو الدراجون الحمراء مميزة جدا ولونها
مشع بالبهجة كما أنه تساعد على حرق الدهون .