الرجيم والحمية

أفضل فطور للرجيم بالصور

  • وقت الطبخ: 10 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• 1 فاكهة التنين ( الدراجون )<br /> • 1 معلقة كبيرة بذور الشيا<br /> • 1/2 ثمرة موز<br /> • 1 معلقة صغيرة بذور اليقطين ( القرع العسلى )<br /> • 1 معلقة صغيرة بذور عباد الشمس<br /> • 1 معلقة كبيرة جرانولا<br /> • 1 معلقة كبيرة بذور الكتان مطحونة

طريقة التحضير :

·
استخدمى فاكهة الدراجون والتى يطلق عليها أيضا التنين أو البتايا التيلندية
, قوامها مثل فاكهة الكيوى ولها خصائص هائلة لحرق الدهون .

·
قشرى فاكهة التنين الحمراء واستخرجى قلبها ثم اهرسيه جيدا بالشوكة أو
اعصريها فى الخلاط الكهربائى فالأمر متروك لكِ .

·
قومى بتقطيع الموز إلى شرائح ثم رصيه فى الطبق بجانب سموثى التنين .

·
استخدمى بذور الشيا الغنية بالألياف والأوميغا 3، فهي تعمل على
الشعبور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة .

·
استخدمى أيضا بذور اليقطين أو بذور القرع أو اللب الأبيض الغير محمص
فهناك أبحاث كثيرة تؤكد على ارتباطه بحرق الدهون .

·
فى طبق التقديم ضعى سموثى التنين وبجانبه بذور الكتان المطحونة ثم الجرانولا
ثم بذور اليقطين ثم شرائح الموز ثم بذور الشيا واستمتعى بفطور صباحى مميز .

·
ملاحظة لذيذة : فاكهة التنين أو الدراجون الحمراء مميزة جدا ولونها
مشع بالبهجة كما أنه تساعد على حرق الدهون .

اترك تعليقاً