الرجيم والحمية

حلى الكينوا بالتفاح – حلويات صحية

  • وقت الطبخ: 20 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• 1 كوب من حبوب الكينوا • 2/1 1 كوب من الماء • 1 ملعقة صغيرة قرفة + المزيد للتزيين • 2 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة • 1/2 كوب صلصة تفاح غير محلى • 1/4 كوب زبيب • 1 كوب حليب خالى الدسم فى درجة حرارة الغرفة • 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة مكعبات • 1/4 كوب جوز مفروم

طريقة التحضير :

·       
اغسلى الكينوا جيدا تحت الماء الجارى ثم صفيها من الماء .

·       
ضعى فى وعاء صغير كلا من ( الكينوا – الماء – القرفة – الفانيليا )
واتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة ثم قومى بتقليب الكينوا
باستخدام الشوكة .

·       
ضعى الكينوا فى أطباق التقديم ( حوالى أربعة أطباق ) ثم أضيفي لها
صلصة التفاح وقلبيهم معا .

·       
أضيفي الى الكينوا الكمية المناسبة من الحليب والزبيب وزينى بمكعبات
التفاح والجوز أو البندق المفروم مع رشة قرفة وتناوليها فورا فى الصباح .

·       
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 316 كالورى لكل طبق ( ربع الكمية
) .

·       
المصدر : skinnytaste.com

اترك تعليقاً